10 обучающих приёмов: как облегчить обучение

Обучающие приемы - это вещь которая необходима как ученикам колледжа, так и школьникам и даже студентам. 

Студенты, профессионалы или родители, мы все учимся каждый день - будь то игра на гитаре, использование нового программного обеспечения, воспитание ребенка или готовка яйцо-пашот, разум всегда впитывает новую информацию. 

Сделайте обучение проще с помощью наших советов. 

При небольшой регулярной тренировке мозга Ваш ум может стать острым и готовым к решению любых задач и усвоению новой информации. Для тренировки мозга и просто поддржания себя в отличной умственной форме мы рекомендуем читать портал главный образовательный портал https://obrazovanie.guru/, на котором собраны статьи об образовании и обучающих процессах для разных возрастов.

Поддерживайте мозг в отличной форме, вырабатывая регулярные привычки из следующих действий:

1. Тренировка

Поднятие тяжестей и кардио несут множество физических преимуществ (см. Почти все на этом сайте), но оказывается, что упражнения также могут улучшить обучение и память. Если ваши мысли сбиты с толку, попробуйте быстро прогуляться или отправиться в тренажерный зал. Одно исследование показало, что память и когнитивные процессы (способность ясно мыслить) улучшились после одной 15-минутной тренировки.

2. Медитируйте

Регулярное одевание не только помогает справиться со стрессом, но и улучшает память, контроль над импульсами и продолжительность концентрации внимания.

3. Ешьте полиненасыщенные жирные кислоты

ПНЖК (особенно жирные кислоты омега-3) имеют решающее значение для работы мозга и помогают контролировать центры обучения и памяти мозга. Лосось - отличный источник омега-3, но и другая рыба, такая как сельдь и скумбрия, содержат такое же количество. Источники ПНЖК, не содержащие мяса, включают грецкие орехи, арахис, семена чиа и тыквы.

4. Спите всегда в меру

В условиях кризиса люди часто жертвуют своим сном в пользу большего количества времени для работы или учебы. Но проделанная работа не стоит утренних зомби-глаз: полноценный сон каждую ночь абсолютно важен для работы мозга, здравого смысла, времени реакции и даже использования последовательной грамматики. Разум разумного спящего будет учиться намного быстрее, оправдывая «потерянные» часы ранней ночью.

5. Пейте воду

Этот совет может показаться несложным (каламбур), но обезвоживание более распространено, чем вы думаете. Время реакции, отзывчивость и общая умственная обработка улучшаются с гидратацией, поэтому купите бутылку для воды без BPA и возьмите ее с собой абсолютно везде. Также помните, что многие обычные продукты, особенно фрукты, на удивление являются хорошими источниками воды.

6. Практикуйте йогу

Есть простой способ увеличить количество серого вещества в мозгу: займитесь йогой. Йоги также сообщают о меньшем количестве когнитивных сбоев, то есть ошибок в восприятии, памяти и двигательных функциях.

7. Займитесь хобби

Важно каждый день уделять какое-то время другим занятиям, кроме работы или учебы. Мозгу не только нужно время, чтобы подвести итоги всего усвоенного опыта, но и занятие не связанными с ним хобби может сделать вас умнее. Попробуйте что-нибудь, что требует большой концентрации и зрительно-моторной координации: одно исследование показало, что у людей, которые посещали занятия по жонглированию, наблюдалось увеличение серого вещества (хотя оно исчезало, когда они бросали). Это еще одна причина никогда не переставать изучать новое.

8. Установите структуру Вашего дня

Успех часто связан со способностью структурировать свою жизнь, поэтому рекомендуется ставить цели и составлять реалистичные графики обучения. Под «реалистичным» мы подразумеваем не только выделение более часа на отчет из 5000 слов - также важно запланировать время для восстановления между приступами интенсивной работы, будь то изучение нового программного обеспечения или владение флешкой. Планирование времени релаксации для мозга называется «эффектом интервалов» и, как известно, улучшает долгосрочную память.

9. Смейтесь и смотрите развлекательное видео

Выделение времени для отдыха важно, чтобы избежать выгорания, но еще лучше делать это с людьми, которые заставляют вас хихикать. Было показано, что простой смех помогает в решении проблем и творчестве. Забавно, правда?

10. Проверьте свою мотивацию

Задайте вопрос: «Почему я учусь этому?» Люди учатся лучше, если информация кажется им полезной, особенно если они верят, что она может повлиять на их сообщество. Выберите курс либо хобби, которые важны для вас и нравятся Вам.