Подушки и здоровье: как выбрать изделие при проблемах с шеей и спиной

Выбор правильной подушки — важный фактор для здорового и комфортного сна. Неподходящий вариант может вызвать заболевания шеи и спины или усугубить имеющиеся проблемы. В статье мы рассмотрим, как выбрать модель, которая поможет облегчить состояние. 

Анатомия шеи и спины

Шейный отдел состоит из 7 позвонков, соединенных межпозвоночными дисками, связками и мышцами. Эти структуры обеспечивают поддержку и подвижность головы. Неправильное положение во время сна может привести к чрезмерной нагрузке, а также вызвать боль и дискомфорт, поэтому, выбирая подушку, необходимо учесть несколько моментов.

Виды подушек и их характеристики

Существуют разные подушки для сна:

1. из пены с эффектом памяти — принимают форму головы и шеи, обеспечивая поддержку;
2. латексные — упругие и долговечные;
3. с наполнителем из гречневой лузги — обеспечивают естественную поддержку и вентиляцию;
4. ортопедические — получили форму для правильного положения шеи и головы.

Также есть модели с водяным наполнителем, позволяющие регулировать уровень поддержки.

Как выбрать модель в зависимости от проблемы

Для людей с болями в шее и спине рекомендуются ортопедические решения или из пены с эффектом памяти. Они обеспечивают поддержку в нейтральном положении и снижают нагрузку. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника важно выбрать вариант, который позволяет получить естественный изгиб. Подходящими моделями могут быть латексные или с водяным наполнителем, которые легко отрегулировать под индивидуальные потребности. Людям с искривлением позвоночника, таким как сколиоз или кифоз, необходим вариант, обеспечивающий правильное выравнивание. Ортопедические решения с контурной формой могут помочь в этом случае. При протрузиях и грыжах межпозвоночных дисков важно снизить давление на пораженные сегменты. Модели из пены с эффектом памяти или с наполнителем из гречневой лузги могут обеспечить необходимую поддержку и уменьшить нагрузку на диски.

Дополнительные рекомендации

Помимо выбора правильной модели, важно соблюдать такие рекомендации:

1. меняйте подушку каждые 1–2 года или когда она теряет свою форму и поддерживающие свойства;
2. спите так, чтобы шея находилась в нейтральном положении, продолжая линию позвоночника;
3. регулярно проветривайте и чистите подушку для предотвращения накопления пыли и аллергенов;
4. убедитесь, что ваш матрас обеспечивает достаточную поддержку хребта.

Выбор правильной подушки — важный шаг в заботе о здоровье шеи и спины. Учитывайте свои индивидуальные потребности при покупке. Если у вас есть серьезные проблемы с позвоночником, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед заказом новой подушки. Помните, что здоровый сон — это инвестиция в ваше общее самочувствие и качество жизни.