Преимущества занятий на велотренажёре

Всемирная организация здравоохранения рекомендует по крайней мере 150 минут упражнений на выносливость умеренной интенсивности (или час тренировок более высокой интенсивности) в неделю. 

Read about the most advanced Technologies for better sleep which help you get a better rest.

Стационарный велосипед обеспечивает безопасную и эффективную сердечно-сосудистую тренировку, которую вы можете делать независимо от погоды или времени суток. 

Топ-5 преимуществ стационарных велотренажёров

1. Тренировка с низким уровнем воздействия на суставы. В отличие от бега или ходьбы, которые могут быть жесткими или болезненными для суставов, езда на велотренажере часто менее интенсивна и более комфортна для вашего тела. Вы можете выбрать как вертикальный, так и лежачий велотренажер, в зависимости от того, что лучше всего подходит для вашего тела.
2. Улучшение здоровья сердца. Регулярные тренировки на велотренажере способствуют снижению частоты сердечных сокращений, и как следствие, требуют меньшей нагрузки на сердце. Благодаря регулярным физическим упражнениям на велосипеде взрослые и пожилые люди могут иметь более низкую частоту сердечных сокращений, более низкое кровяное давление и лучшее кровообращение. Все эти вещи в совокупности снижают риск смертельных сердечных заболеваний и инсульта.
3. Улучшение здоровья дыхательных путей. Хотя езда на велосипеде не улучшит емкость легких, она уменьшает количество кислорода, необходимого вашему организму во время физических упражнений. Регулярная езда на велотренажере может помочь вырабатывать больше кислорода для ваших мышц, что уравновешивает количество кислорода, необходимое для таких вещей, как уборка вашего дома или стрижка травы. Это в конечном итоге должно дать вам больше энергии и улучшить вашу способность дышать во время регулярной повседневной деятельности.
4. Легкость в суставах. Поездка на велосипеде отлично подходит для тонизирования бедер и икр, но это может быть не то, о чем вы беспокоитесь в свои золотые годы. Велотренажеры обеспечивают тренировку низкой интенсивности, что делает их идеальными для тех, кто борется с травмами колена или спины. Они также идеально подходят для людей с артритом.
5. Предотвращение болезни Альцгеймера. Для людей всех возрастов важно участвовать в регулярных физических упражнениях, потому что это помогает стимулировать мозговую активность и держать нас в тонусе. Тренировка на велотренажере может помочь уменьшить или замедлить последствия дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

Прежде чем начать какую-либо программу упражнений или выбрать велотренажер, поговорите со своим врачом. После этого старайтесь использовать велосипед три-пять дней в неделю в течение не менее 20-30 минут за сеанс, чтобы улучшить своё здоровье. Всегда прислушивайтесь к своему организму, и если вы испытываете какой-либо дискомфорт, прекратите упражнение.