«Тревожность» — слово года: что это говорит об обществе

По итогам ежегодного интернет-голосования одного из крупных российских издательств слово «тревожность» победило с заметным отрывом от других претендентов. Результат не случаен: он отражает реальное эмоциональное состояние миллионов людей, которые узнали себя в этом слове и проголосовали за него как за точное описание своей жизни.

Почему именно сейчас

Специалисты в области психологии объясняют массовую тревожность прежде всего высоким уровнем неопределённости — социальной, политической и экономической. Когда человек не понимает, как события на другом конце мира скажутся на его повседневной жизни, работе и финансах, мозг автоматически переходит в режим поиска угроз. Именно неопределённость — главный триггер тревоги, и сегодня её источников стало значительно больше, чем десять лет назад.

Тревога как массовое явление

Важно разграничивать понятия. Тревога сама по себе — базовая и полезная эмоция, которая помогает готовиться к трудностям. Тревожность как черта характера — склонность тревожиться сильнее и чаще обычного. Тревожное расстройство — уже клинический диагноз, при котором тревога нарушает повседневную жизнь, сон и работоспособность. Рост числа людей с такими расстройствами фиксируется по всему миру, и интерес к психологической помощи заметно вырос: увеличился спрос как на личную терапию, так и на профессиональное образование — в частности, курсы переподготовки на клинического психолога в последние годы привлекают значительно больше слушателей, чем прежде.

Социальные сети и тревожный фон

Отдельную роль в росте массовой тревожности играют социальные сети. Алгоритмы платформ устроены так, что негативный и эмоционально заряженный контент получает больший охват — он лучше удерживает внимание. Человек эволюционно склонен реагировать на угрозы острее, чем на хорошие новости, и медиасреда активно это эксплуатирует. Параллельно соцсети создают постоянный поток образов чужого успеха, провоцируя сравнение себя с другими и ощущение собственной недостаточности.

Что с этим делать

Психологи советуют прежде всего не ругать себя за тревожные мысли — в нынешних условиях испытывать беспокойство совершенно естественно. Полезно разделять продуктивную тревогу, которая побуждает к конкретным действиям, и абстрактное беспокойство о том, на что повлиять невозможно. Первую стоит переводить в план действий, вторую — учиться замечать и называть, не погружаясь в неё. Если тревога начинает мешать работе, сну и общению — это сигнал обратиться за профессиональной помощью.