Зачем студентам на самом деле нужно ходить в тренажерный зал

Тренажерный зал предоставляет множество преимуществ для улучшения и поддержания вашего личного здоровья. Регулярные физические упражнения могут укрепить ваше сердце, улучшить уровень холестерина в крови, повысить гибкость, улучшить сон, уменьшить стресс и повысить выносливость.

Сеть фитнес клубов Banzai в Алматы  - это лидер фитнес индустрии Казахстана. Узнать больше можно по ссылке https://banzai.kz

Улучшение здоровья сердца

Регулярные аэробные упражнения укрепляют ваше сердце, уменьшая частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и увеличивая способность сердца перекачивать кровь. В дополнение к снижению риска сердечного приступа 

и инсульта, кардиотренировки в тренажерном зале могут помочь повысить уровень хорошего холестерина. Используя

 кардиотренажер, бассейн, вы можете тренироваться с умеренной или высокой интенсивностью, чтобы соответствовать рекомендуемым еженедельным рекомендациям Американской кардиологической ассоциации по физическим упражнениям.

Потеря веса

Физическая активность сжигает калории. В сочетании с планом диеты тренировки в тренажерном зале могут помочь вам достичь ежедневных целей по дефициту калорий, который поможет вам похудеть. Многие кардиотренажеры в тренажерном зале предлагают калькуляторы калорий, которые позволяют узнать, как долго вам нужно тренироваться, чтобы достичь цели по калориям, или показывают, сколько калорий вы сожгли после тренировки. Ношение персонального пульсометра во время занятий в тренажерном зале позволит вам увидеть, как использование силовых тренажеров, участие в занятиях или выполнение других действий влияет на сжигание калорий.

Осознанность

Когда вы идете в тренажерный зал, у вас есть возможность задать другим членам или персоналу тренажерного зала вопросы о том, как использовать тренажеры или оборудование, как правильно выполнять упражнения и какие тренировки помогут вам наилучшим образом достичь ваших целей. Вы можете перенести большую часть этой информации на свои домашние тренировки, улучшая свою способность достигать своих целей, когда вы не можете добраться до тренажерного зала.

Улучшение работы мышц

В зависимости от количества сопротивления, которое вы используете, и количества повторений, которые вы выполняете, вы можете нарастить размер мышц, силу и выносливость. Вам не нужно поднимать тяжелые веса, чтобы улучшить свою выносливость или способность использовать мышцы с течением времени. Даже умеренные настройки сопротивления или количество весов помогут вам нарастить мышечную массу, если вы выполняете упражнения медленно и с правильной техникой. Упражнения и растяжка после тренировки также помогают улучшить гибкость мышц. Упражнения с отягощениями также помогают улучшить плотность костной ткани.