Как начать правильно питаться: советы и рекомендации специалистов

Правильное питание означает и подразумевает сбалансированное употребление пищи, которого можно достичь при применении различных продуктов.

Ежедневно организм человека нуждается в определённом наборе питательных веществ, для полноценной работы всего организма.

Здоровое питание включает в себя:

• овощи, фрукты, сухофрукты;
• мясо, рыба, яйца;
• цельные и бобовые злаки, орехи;
• молочные изделия.

Соль и сахар рекомендуется употреблять в ограниченном количестве. Чтобы питание было сбалансированным, необходимо соблюдать нормы и пропорции блюд.

Особенности правильного питания

При соблюдении здорового питания важно придерживаться следующих правил:

1. Питаться по мере необходимости. Организм человека получает из пищи все необходимые питательные вещества, из которых он приобретает энергию для жизнедеятельности. Потребность данных веществ зависит от множества особенностей (возраст, здоровье, образ жизни). Полученная энергия важна для работы всех органов и физической активности.
2. Сбалансированное питание. При соблюдении правильного питания важно приобретать не только большое количество энергии из продуктов, но и чтобы она могла поступать от разных питательных веществ.
3. Во всём нужна мера. Ошибочное утверждение о том, что вредные вкусные блюда непременно приводит к ожирению. Принимать в пищу можно все продукты, главное – рассчитать правильную частоту и количество пропорций.
4. Разнообразное питание. В сбалансированное меню должно входить разнообразные продукты, чтобы организм человека смог получить нужное количество витаминов и минералов.

Полезные советы

1. Соблюдать активный образ жизни. Чтобы поддерживать нормальный обмен веществ и здоровое состояние здоровья, нужно больше двигаться и сокращать время в сидячем положении.
2. Начинать утро с питательного завтрака. Завтрак должен быть насыщен большим количеством углеводов. Это помогает зарядиться энергией на весь день и чувствовать себя прекрасно.
3. Употреблять продукты богатыми пищевыми волокнами. Для полноценного питания и нормализации работы кишечника, необходимо употреблять зерновые продукты, овощи, фрукты и ягоды.
4. Внести в рацион употребление овощей и фруктов. Чтобы избежать дефицита витаминов и минералов, нужно при каждом приёме пищи в небольшом количестве употреблять фрукты и овощи.
5. Уменьшить употребление сахара и соли. Во всех продуктах содержится соль, поэтому нужно уменьшить её количество, добавляя в пищу различные приправы. Вместо сладких продуктов можно употреблять свежие фрукты или сухофрукты.
6. Утолить желание только водой. Во время сильного желания пить, лучше выбрать употребление свежей воды. Компот, сок и фруктовые напитки неспособны утолить сильное желание.

Что может быть проще, чем позвонить в сервисную компанию и заказать еду на дом? Justfood предлагает разнообразное, а главное полезное меню на каждый день!

Рекомендации по питанию